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888真人注册-上全狐网-维C治感冒?揭示关于维C的7个真相

2020-01-08 11:25:55来源:金赞娱乐场

888真人注册-上全狐网-维C治感冒?揭示关于维C的7个真相

888真人注册-上全狐网,多吃维c治感冒只是传说

感冒着凉了,多吃维c好得快;口腔溃疡了,这可得多吃维c;上火了,吃点维c去去火;最近有点累,水里放片维c泡腾片……维生素c是不是已经成了你居家旅行必备的万能补品?它真的这么神奇吗?今天就从几个常见的“多吃维c”误区来向大家揭示关于维c的7个真相!

真相1

不缺乏就没必要补维c

不少人觉得,平时多吃点维c能提高免疫力,甚至还能防癌。确实,维c的功能有帮助合成胶原蛋白、预防牙龈萎缩出血、维持免疫力、促进铁吸收帮助治疗贫血等。但这些作用多是在人体缺乏维生素c的前提下或是体外研究中得出的结论。对于健康人意义有限,只要不缺乏,就没必要吃维c补充剂。

真相2

补充维c首选蔬菜水果

有些人平时无肉不欢,不爱吃蔬菜,为防止维生素缺乏,大把大把吃维生素c。其实,补充维c首选蔬菜水果,推荐剂量是每天摄入100毫克,大概两个猕猴桃就足够了。如果不能做到经常吃到蔬菜水果,可以使用维c补充剂。每天吃200毫克的维c,也就足够了。

真相3

维c补过头,当心泌尿结石

市面上的维c软糖琳琅满目,但可不能当糖豆一颗接一颗地吃。临床研究证实,如果长期每日摄入维c1000毫克以上,有可能增加泌尿结石、腹泻甚至溶血等风险。现在市面上也有不少维c产品是500毫克、1000毫克一片的制剂,其实是不推荐普通人长期服用的。

真相4

维c能治感冒?没证据

你感冒时有没有被好心提醒“吃点维c”?其实,目前尚无有力的证据支持维c可以用来治疗感冒。大部分普通感冒都是自限性疾病,不治疗也会自愈。

真相5

出现不适再吃,没效果

可能我们会听身边人说,“我坚持吃维c已经两年没感冒了。”吃维c可以预防感冒吗?真相是,平时经常服用维c在普通人群中预防感冒的作用并不显著。定期服用维c可能会缩短感冒的持续时间,但已经出现不舒服症状再开始服用,则没有这种效果。对于吃维c可以防感冒,不要有过高的期待。

真相6

上百元的维c和几块钱的维c差别不大

上百元一瓶的维c补充剂一定比几块钱一瓶的效果好吗?无论贵不贵,它也只是维c而已。不管是药用的维c,还是保健品维c,或是维c糖果,购买时只需看好标识中维c的含量,其他没什么太大的差别。

真相7

要美白,还是防晒更靠谱

“来,补充点维c,美白的。”年轻爱美的女士们,有没有对维c美白淡斑的功效充满期望?确实,维生素c有抑制黑色素形成的作用。不过,受到肠道转运机制的影响,就算大剂量补充维生素c,皮肤吸收效率也是非常有限的,还徒增其他健康风险。外用护肤品中的维c可能需要利用维c的衍生物才足够稳定。其实比起这些,严格防晒对于美白更重要。

(摘自《北京青年报》)

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